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懒人春季养生小常识春季要知道的注意事项下篇

2019-11-09 22:49:47来源:励志吧0次阅读

一天8杯水

多喝白开水,而且一天至少喝2000-2500cc约8大杯。多喝水有助于提高代谢,帮助身体排出毒素;而且也帮助消化、刺激肠胃蠕动。上班族常常一忙就忘了喝水,可以买1000cc容量的水壶,装水放在办公室,上下午各喝一壶。

懒人春季养生小常识春季要知道的注意事项下篇

学猫伸懒腰

谁说工作时不能运动?例如,在办公桌前,趁计算机下载档案时,可举起双手往后伸懒腰。不但顺势深呼吸,还可锻炼肩胛骨周边肌肉群,有效促进脂肪燃烧。同时还能收紧腹肌,改正倾斜的骨盆腔。

金鸡独立看电视

回家后,也应当随时运动。可以轮番抬高左右脚,以金鸡独立之姿看电视,练习身体协调与平衡。健身兼文娱,一箭双雕。

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每天一盘绿色菜、菇类

在中午吃饭时,要知道点一份绿色蔬菜或者是一份菇类。绿色蔬菜,例如菠菜、空心菜、地瓜叶等,绿色蔬菜含丰富的膳食纤维,可帮助消化;也有丰富的B群,帮助恢复疲劳。菇类、白木耳等,富含多糖体,可提升免疫力。

懒人春季养生小常识春季要知道的注意事项下篇

养生并不一定需要花费较多的时间、金钱和精力,居家生活中的小动作也是养生的方式之一。在家中通过简单的动作就可以达到养生保健、增强免疫力的目的,何乐而不为呢?

国产枸缘酸西地那非

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